Ieškodami pagalbos psichikos sveikatos sunkumų metu, žmonės dažnai susiduria su pirmosiomis kliūtimis – nusivylimu, nerimu ar net stigmatizuojančiu požiūriu. Tačiau svarbiausia – nepasiduoti ir ieškoti toliau, nes kiekvieno žmogaus kelias į emocinę gerovę yra skirtingas, o pagalbos formų – daugybė. Apie tai atvirai kalba psichikos sveikatos ambasadorė Aušra tinklalaidėje „Pokalbiai apie psichikos sveikatą ir ne tik“. Savo patirtimi ji siekia parodyti, kad pagalbos ieškojimas – tai procesas, kuriame svarbiausia nepasiduoti ir neprarasti tikėjimo, kad tinkama pagalba egzistuoja.
Daugelis žmonių, kaip ir Aušra, susiduria su iššūkiais pirmą kartą kreipdamiesi pagalbos. Kartais ieškoti pagalbos stabdo su psichikos sveikata susijusi stigma – vis dar gajus įsitikinimas, kad „reikia susitvarkyti pačiam“ arba kad pagalbos prašymas yra silpnumo ženklas. Kartais kliūtimi tampa netinkamai pasirinktas specialistas – pirmas psichologas ar psichiatras gali būti ne tas, su kuriuo užsimezga pasitikėjimas. Būna ir taip, kad aplinkinių reakcija („kas tau negerai?“, „kam tau reikia psichologo?“) dar labiau paskatina užsisklęsti savyje.
Tačiau būtent čia svarbu suprasti – pirmas bandymas nebūtinai turi būti sėkmingas. ,,Pirmą kartą, kai aš kreipiausi pagalbos, gavau neigiamą atsakymą. Atėjusi papasakojau psichologei, kodėl atėjau, kad norėčiau pas ją užsirašyti, o jos reakcija buvo – ,,kas tau yra? Viskas tau gerai.“. Aš pasimečiau. Tada buvau atsiribojusi, daug metų […] Tik vėliau, po mano išgyventų sunkumų, supratusi, kad man depresija, pradėjau ieškoti pagalbos. […] Ir pradėjusi ieškoti, supratau, kad yra labai platus pasirinkimas tos pagalbos – moterų grupės, psichologai, psichiatrai, įvairūs koučeriai.“ – dalinasi Aušra.
Iniciatyvos ,,Žvelk giliau“ psichikos sveikatos ambasadorė Aušra savo patirtimi dalijasi tam, kad padrąsintų kitus. Pirmoji jos pagalbos paieška nebuvo lengva – psichologės reakcija tik dar labiau sustiprino vidinį nusivylimą. Vis dėlto Aušra nesustojo. Vėliau ji atrado psichologo pagalbą ir savipagalbos būdus, kurie padėjo jai žengti pirmyn. ,,Noriu paskatinti kitus, kad nebūtų baisu. Kad tie stereotipai, kurie vardijami – ,,eini pas psichologą tai jau tau blogai“ arba ,,eini į terapiją tai jau tau čia kažkas negerai“ – tai nieko panašaus, tai tiesiog yra pastiprinimas. Kaip fizinę sveikatą stiprinam, tai čia psichologinę sveikatą mes stiprinam.“ – sako psichikos sveikatos ambasadorė, pabrėždama, kad tiek kūnui, tiek psichikai reikia dėmesio ir stiprinimo.
Svarbi dalis Aušros kelionėje buvo savęs priėmimas. Mokymasis priimti savo emocijas, kalbėti apie jas, o ne slėpti – suteikė ramybės ir leido atrasti naują gyvenimo kokybę. Jos patirtis parodo, kad psichikos sveikatos stiprinimas nebūtinai prasideda tik profesionalų kabinete – kiekvienas gali atrasti savo kasdienes praktikas, kurios padeda: pasivaikščiojimai gamtoje, rašymas, dėkingumo išreiškimas ar bendrystė su artimaisiais.
„Svarbu nepamiršti pailsėti ir skirti laiko sau. Man labai padeda pasivaikščiojimai, nueiti kažkur išgerti puodelį kavos, pabūti su savimi, pagalvoti, pajausti, priimti emocijas, kurios pas mane ateina, kaip aš jaučiuosi, taip pat rašymas, dėkingumo praktika – pamatyti gerus dalykus tarp sunkumų. […] Pagalbos šiandien tikrai yra labai daug. […] Jei nepavyksta gauti jos gyvai, tai galima nuotoliu. Svarbiausia – ieškoti, klausti, nebijoti to daryti. Nes kai priimti tą pagalbą, atrodo, jog pradedi gyventi iš naujo“ – dalinasi Aušra.
Kiekvieno su psichikos sveikata susijęs kelias yra skirtingas, tačiau visų istorijas vienija vienas dalykas – atkaklumas. Pagalbos ieškojimas – tai procesas, kuriame svarbiausia neprarasti tikėjimo. Jeigu vienas bandymas nepavyksta, verta ieškoti kito kelio: kitokio specialisto, kitos terapijos formos, kito palaikymo šaltinio. Apie tai yra ir Aušros perduodama žinutė: kalbėkime drąsiau, ieškokime pagalbos atkakliai ir nepamirškime, kad išeitis visada yra.
Visą Aušros pasidalinimą galite išgirsti tinklalaidėje „Pokalbiai apie psichikos sveikatą ir ne tik“: https://youtu.be/d6Pf2QKYfME
„Žvelk giliau“ psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyvos tikslas – įgalinti asmenis, patyrusius arba patiriančius psichikos sveikatos sunkumų ar susidūrusius su artimųjų psichikos sveikatos sunkumais, tapti „Žvelk giliau“ psichikos sveikatos ambasadoriais savo bendruomenėse ir dalytis savo patirtimi šioje srityje.
Psichikos sveikatos ambasadorių projekto organizatorius – Higienos institutas. Finansavimo šaltinis – Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija.
